Home Porady Jak stosować ocet jabłkowy na odchudzanie 

Jak stosować ocet jabłkowy na odchudzanie 

Jak stosować ocet jabłkowy na odchudzanie 

by Redaktor

Czy ocet jabłkowy do utraty wagi 

Ocet jabłkowy pomaga także w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Czy zatem spożywanie samego octu jabłkowego wystarczy, by schudnąć? Niestety nie. Niezbędna jest zdrowa dieta — o ujemnym bilansie kalorycznym oraz regularna aktywność fizyczna. Kuracja odchudzająca oparta wyłącznie na occie jabłkowym nie jest w stanie zlikwidować nadwagi, jeśli nie zmienimy dotychczasowego sposobu żywienia i stylu życia. Jednak, co potwierdza coraz to więcej badań, dodając ocet jabłkowy do codziennego jadłospisu, zauważalne jest łagodne i efektywne działanie, które sprawia, że utrata kilogramów może okazać się skuteczniejsza. Aby ocet jabłkowy był sprzymierzeńcem procesu odchudzania, należy stosować go rozważnie. 

Jak się okazuje, ocet jabłkowy nie jest magicznym środkiem na odchudzanie. Warto jednak wprowadzić wprowadzić go do jadłospisu. Z pewnością wzbogaci smak i aromat potraw. Ma on także szereg właściwości prozdrowotnych. Dobrze wpływa m.in. na pracę układu pokarmowego. Ocet jabłkowy może wspomóc proces odchudzania, ale aby schudnąć konieczna jest zbilansowana dieta i ćwiczenia fizyczne. Bez tych dwóch elementów jesteśmy skazani na porażkę. 

Nie oszukuj się – ocet jabłkowy nie jest magicznym środkiem, po którym kilogramy zaczną spadać. Ale kilka badań wykazało, że dzięki niemu zwiększa się uczucie sytości, co sprawia, że mniej jemy. Podczas eksperymentu, w którym udział wzięło prawie 400 osób z otyłością, udowodniono, że ocet jabłkowy pomaga zredukować ilość tkanki tłuszczowej. 

Ocet jabłkowy do przekąsek odchudzających 

W jednym ze wcześniejszych wpisów podałam przepis na domowy ocet z jabłek. Ocet jabłkowy jest zdrową alternatywą dla octu spirytusowego i ma uniwersalne zastosowanie w naszej kuchni. Poznaj właściwości octu z jabłek, sprawdź na co pomaga i czy może zaszkodzić. Dziś podpowiem przede wszystkim jak go pić na odchudzanie i jakie są efekty. Poznasz dawkowanie – ile pić octu z jabłek oraz sposoby jego podawania. 

Powstały z całych owoców naturalny ocet jabłkowy zawiera pełnię niezwykle wartościowych składników. Jabłka są bogate w pektyny, które spowalniając opróżnianie żołądka, potęgują uczucie sytości. Te naturalne składniki błonnika pokarmowego mają szereg korzystnych właściwości – między innymi regulują pracę jelit i zapobiegają zaparciom. Kwas octowy aktywuje enzym AMPK, który stymuluje spalanie tłuszczu i zmniejsza akumulację tłuszczu w wątrobie. Octan natomiast – sól kwasu octowego, tłumić może ośrodek w mózgu odpowiedzialny za odczucie głodu, co sprzyja spożywaniu mniejszej liczby kalorii. Prawdopodobnie spore znaczenie ma też regulacja flory bakteryjnej oraz dostarczenie witamin i minerałów – to elementy, które również pośrednio mogą wpływać na to, jak szybko pojawia się chęć spożycia kolejnego posiłku. Ocet jabłkowy wpływa korzystnie na proces trawienia, stymuluje soki trawienne w naszym żołądku oraz szybszą syntezę enzymów trawiennych. Soki te pomagają organizmowi rozłożyć wszystkie spożyte produkty, wzmagając trawienie oraz przemianę materii. 

Ocet jabłkowy jest zdrową alternatywą dla octu spirytusowego w kuchni. Oprócz kwasu octowego zawiera również kwas cytrynowy i mlekowy, a także flawonoidy i składanki mineralne. Ocet jabłkowy to naturalny produkt, który świetnie sprawdza się do zakwaszania potraw oraz sporządzania dressingów do sałatek. Czy ocet jabłkowy jest również cudownym środkiem na odchudzanie? Nie do końca. 

Ocet jabłkowy do przepisów na odchudzanie 

Niepasteryzowany i niefiltrowany ocet jabłkowy to bogactwo wielu cennych składników — aminokwasów, enzymów, bioflawonoidów i żywych kultur bakterii (10, 11). Dzięki temu z powodzeniem może być on wykorzystywany zarówno do celów leczniczych, jak i kosmetycznych (12,13,14). Regularne spożywanie octu jabłkowego wspomaga oczyszczenie naszego organizmu oraz pracę wielu narządów, wpływając jednocześnie korzystnie na ogólny stan naszego zdrowia. Stosowany jest on między innymi do walki ze zgagą, wysokim cholesterolem, wrzodami, żylakami, trądzikiem, łuszczycą czy grzybicą. Należy jednak pamiętać, że ocet jabłkowy nie jest lekarstwem samym w sobie, a może jedynie wspomóc kurację oraz profilaktykę różnych dolegliwości. 

Ocet jabłkowy można przyrządzić w domu. Przepis jest bardzo prosty. Wystarczy kupić kilka ładnych jabłek, umyć je, a następnie pokroić na drobne kawałki wraz ze skórką i gniazdami nasiennymi. Umieszczamy je w dużym słoiku i dolewamy posłodzoną ciepłą wodę. 

Ocet jabłkowy składa się głównie z kwasu octowego, cytrynowego i mlekowego. Zawartość kwasu octowego wynosi od 4 do 8%. Ocet jabłkowy zawiera również pewne ilości aminokwasów, flawonoidów, pektyn, beta-karotenu oraz składników mineralnych, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Dzięki licznym substancjom polifenolowym (kwas galusowy, katechina, kwas kofeinowy, kwas parakumarynowy) wykazuje działanie antyoksydacyjne. Wysoka zawartość kwasu octowego może wspomagać lepsze wchłanianie niektórych składników z żywności, np. żelaza. 

Ocet jabłkowy jako środek wspomagający odchudzanie 

Ocet jabłkowy, najlepiej własnoręcznie przyrządzony, to dobry środek wspomagający odchudzanie. Jest znakomitą przyprawą do sałatek i mięs oraz produktem o właściwościach leczniczych. Zawdzięcza to składnikom, które zawiera jabłko: cennym polifenolom (kwas chlorogenowy i katechina), beta-karotenowi oraz flawonoidom (florydzyna, kwercetyna), a także minerałom, witaminom oraz pektynom i kwasom: octowemu, cytrynowemu i mlekowemu. Czy jednak ocet jabłkowy jest panaceum dla odchudzających się? 

Ocet jabłkowy na odchudzanie. Ocet jabłkowy, znany ze swoich prozdrowotnych właściwości, cieszy się coraz większą popularnością jako główny składnik diety odchudzającej. Czy ocet jabłkowy nie szkodzi zdrowiu? Jak stosować ocet jabłkowy na odchudzanie? Czy po occie jabłkowym można prowadzić auto? Sprawdź! 

Jeśli nie przepadasz za jabłkami, w odchudzaniu wspomóc mogą Cię z powodzeniem także inne octy owocowe – np. ocet winogronowy lub malinowy. Dzieje się tak, ponieważ wszystkie rodzaje octów owocowych zawierają kwas octowy, a to właśnie jemu głównie przypisuje się wspomagające odchudzanie działanie. Jak już wiemy, kwas octowy pomaga naszemu organizmowi zużywać zapasy tkanki tłuszczowej, a także obniża poziom cukru i złego cholesterolu we krwi. Inne octy owocowe – szczególnie winogronowy, zaleca się jako łagodniejszą alternatywę dla octu jabłkowego. Rozcieńczony w wodzie ocet winogronowy lub malinowy mają nieco delikatniejszy smak niż podobny roztwór z octu jabłkowego. Niezależnie od tego, jaki rodzaj octu owocowego wybierzesz, zawsze zwracaj uwagę, aby produkt ten był niepasteryzowany i niefiltrowany oraz taki, który powstał w naturalnym procesie fermentacji z najwyższej jakości owoców. 

Jak używać octu jabłkowego do odchudzania 

Dodatek octu jabłkowego w diecie działa łagodnie, ale bardzo efektywnie i sprawia, że odchudzanie będzie skuteczniejsze. Zbyt duża ilość octu w diecie oraz ocet pity bez rozcieńczenia może podrażniać śluzówkę, dlatego ważne, żeby stosować go rozważnie. 

Jak pić ocet jabłkowy na odchudzanie?Przede wszystkim systematycznie! Należy traktować to jako element terapii odchudzającej, która wspiera cały proces zrzucania zbędnych kilogramów. Należy jednak pamiętać, że podstawą jest racjonalna dieta i ćwiczenia, które będą odpowiadać za efekt końcowy, a picie wody z octem jabłkowym będzie przysłowiową kropką nad i całego odchudzania! Ocet jabłkowy w diecie może pojawić się również w postaci dodatków – np. marynaty do ryb czy mięsa, dodatek do zupy, sałatek czy surówek. 

Składniki zawarte w jabłkach, a tym samym w occie jabłkowym, przyspieszają rozszczepianie się tłuszczów. Jeśli więc stosujemy racjonalną dietę ograniczającą ilość kalorii picie octu jabłkowego pomoże organizmowi w zużyciu zapasów tkanki tłuszczowej. Przy okazji obniżymy sobie poziom cholesterolu. 

Ocet jabłkowy na niebezpieczeństwa utraty wagi 

Jak każdy środek ocet jabłkowy ma przeciwwskazania do jego spożywania. Przede wszystkim nie powinien być stosowany przez osoby, które cierpią na przewlekłe choroby związane z układem pokarmowym, a w szczególności z żołądkiem. Przeciwwskazaniem do stosowania octu jabłkowego są również problemy z wątrobą czy skłonności do zgagi. Nie jest też zalecany dla kobiet w ciąży. 

Ważne! Pamiętaj, że ocet jabłkowy jest stosunkowo bezpiecznym suplementem do spożycia z umiarem, ale nie został szeroko przebadany. Spożywanie zbyt dużych ilości octu jabłkowego może prowadzić do erozji szkliwa zębów i problemów gastrycznych. Może również skutkować zgagą oraz przyczyniać się do hipoglikemii. 

Przeciwwskazaniem do picia Żywego Octu Jabłkowego są choroby wrzodowe, problemy żołądkowe oraz zalecenia lekarskie zakazujące stosowania produktów spożywczych kwaśnych. Po Żywy Ocet Jabłkowy nie powinny również sięgać kobiety w ciąży oraz osoby przyjmujące regularnie leki, cierpiące na różnego rodzaju schorzenia przewlekłe. 

You may also like

1 comment

Milena 26 stycznia, 2023 - 5:53 pm

super nie wiedziałam że ocet jabłkowy jest dobry na odchudzanie, teraz zacznę go częściej używać

Reply

Leave a Comment